ما هو الغذاء الأنسب للجسم بعد التمارين الرياضية؟
الجمعة، 07 أيلول/سبتمبر 2012، آخر تحديث 19:31 (GMT+0400)
نيويورك،
الولايات المتحدة الأمريكية (CNN)-- أكد بحث علمي صدر مؤخراً على أهمية
وجود بعض الأغذية، التي تعتبر في غاية الأهمية للجسم، بعد الانتهاء من
القيام بالتمارين الرياضية، والتي من شأنها أن تمد الجسم بكل ما هو ضروري
للجسم.
وجاء في تقرير نشر على مجلة تايم الأمريكية، الشقيقة
لـCNN، أن أفضل الأطعمة التي يحتاجها الجسم بعد الانتهاء من ممارسة
الرياضة، هي الأغذية التي تحتوي على مزيج بين البروتينات والكربوهيدارت،
التي تساعد في نمو وإعادة الحيوية للعضلات.
وجاء في التقرير أن الجسم يحتاج أيضاً للأغذية المناسبة قبل
البدء بممارسة الرياضة، وذلك لإعطاء الطاقة والحيوية للجسم ليتمكن من رفع
مستوى الأداء والتحمل خلال فترة التدريب.
وبين التقرير أن الجسم وبعد القيام بممارسة الرياضة وخصوصا
لفترات طويلة تهبط مستويات مادة "الجليكوغين" والتي تتوفر في الأغذية
الغنية بالأليف مثل البقوليات والتي تعتبر مهمة في إعادة النشاط للعضلات
وتوفير الليونة المطلوبة لنموها وحمايتها من التمزق أثناء جلسات الرياضة
اللاحقة.
ونوهت التقرير إلى أن العلماء والباحثين يروا أنه من الضروري أن
يداوم الأشخاص على لعب الرياضة مثل ممارسة ألعاب "الإيروبيكس" التي تحسن
من استهلاك الأكسجين في الجسم ، وأن يحرصوا على أن يخففوا من كمية الملح في
طعامهم وأن يزيدوا بالمقابل من تناول الفاكهة والخضروات.
روابط ذات علاقة
الأكثر تصفحاً
أبوتريكة يعتذر عن "السوبر" والبدري يستبعد متعب
كندا تقطع العلاقات مع إيران وتطرد دبلوماسييها
قاض أمريكي يأمر بحلق لحية مهاجم "فورت هود"
موجة زلازل تقتل 64 وتضرر 20 ألف منزل بالصين
بين 160 دولة.. مصر في المركز 23 بالألعاب البارالمبية
http://arabic.cnn.com/2012/scitech/9/7/eat-like-a-champion-the-best-pre-and-post-run-snacks/index.html
الجمعة، 07 أيلول/سبتمبر 2012، آخر تحديث 19:31 (GMT+0400)
نيويورك،
الولايات المتحدة الأمريكية (CNN)-- أكد بحث علمي صدر مؤخراً على أهمية
وجود بعض الأغذية، التي تعتبر في غاية الأهمية للجسم، بعد الانتهاء من
القيام بالتمارين الرياضية، والتي من شأنها أن تمد الجسم بكل ما هو ضروري
للجسم.
وجاء في تقرير نشر على مجلة تايم الأمريكية، الشقيقة
لـCNN، أن أفضل الأطعمة التي يحتاجها الجسم بعد الانتهاء من ممارسة
الرياضة، هي الأغذية التي تحتوي على مزيج بين البروتينات والكربوهيدارت،
التي تساعد في نمو وإعادة الحيوية للعضلات.
وجاء في التقرير أن الجسم يحتاج أيضاً للأغذية المناسبة قبل
البدء بممارسة الرياضة، وذلك لإعطاء الطاقة والحيوية للجسم ليتمكن من رفع
مستوى الأداء والتحمل خلال فترة التدريب.
وبين التقرير أن الجسم وبعد القيام بممارسة الرياضة وخصوصا
لفترات طويلة تهبط مستويات مادة "الجليكوغين" والتي تتوفر في الأغذية
الغنية بالأليف مثل البقوليات والتي تعتبر مهمة في إعادة النشاط للعضلات
وتوفير الليونة المطلوبة لنموها وحمايتها من التمزق أثناء جلسات الرياضة
اللاحقة.
ونوهت التقرير إلى أن العلماء والباحثين يروا أنه من الضروري أن
يداوم الأشخاص على لعب الرياضة مثل ممارسة ألعاب "الإيروبيكس" التي تحسن
من استهلاك الأكسجين في الجسم ، وأن يحرصوا على أن يخففوا من كمية الملح في
طعامهم وأن يزيدوا بالمقابل من تناول الفاكهة والخضروات.
روابط ذات علاقة
- إجبار بيبسي وكوكاكولا على تغيير مكونات مسرطنة
- دراسة: الملصقات الملونة تساعد باختيار الغذاء الصحي
- بحث: المواد الغذائية المستوردة سبب لآلام البطن
الأكثر تصفحاً
أبوتريكة يعتذر عن "السوبر" والبدري يستبعد متعب
كندا تقطع العلاقات مع إيران وتطرد دبلوماسييها
قاض أمريكي يأمر بحلق لحية مهاجم "فورت هود"
موجة زلازل تقتل 64 وتضرر 20 ألف منزل بالصين
بين 160 دولة.. مصر في المركز 23 بالألعاب البارالمبية
http://arabic.cnn.com/2012/scitech/9/7/eat-like-a-champion-the-best-pre-and-post-run-snacks/index.html