كيف تقوي ذاكرتك؟

كيف تقوي ذاكرتك؟






يقول "سكوت بورنستاين" ، وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة ، وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة :
Says, "Scott Bornstein," Bornstein, a founder of the Faculty of Management, and one of the leading international lecturers in the training of memory: focusing on five easy ways to strengthen the memory


1. ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة ، وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" ، فاستبدلها بـ " ربما أنسى بعض الأسماء ، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل".
Believe in yourself -1
Do not let negative expectations defeat you. If you suspect that failure will not be engaged in the experiment, and if there has been on your mind, "I cannot remember names," Replaced "maybe forgetting some names, but after the conference would have been better.


2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شيء ، فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز ، فقبل أن تلوم ذاكرتك ، اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا.
. 2-Focus your attention on what you want to remember, really

No one can remember everything, so keep you Effort and energy in the things most important to you. Many so-called "Oblivion" is the lack of concentration, before your memory to blame, ask yourself if you are in focus or not.


3. استرخي

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة ، فالاسترخاء عادة ما يساعد على استرجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان ، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها. الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفساً عميقاً. عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات.
3-Relax

Tension interferes with the functions of memory, the relax usually helps to recover memory. When you feel nervous about the possibility of oblivion, it is possible to become preoccupied with the inability to remember or retrieve the information you need. The solution is to relax and take a deep breath. Usually able to retrieve information.


4. امنح نفسك المزيد من الوقت

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. على العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه ، فتعرضك للنسيان يكون أقل . ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة ، أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة . فأعطي لنفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.
4-Give yourself more time

People in all stages of life are being forgotten more when they are in a rush. In general if you have enough time to think about what you want to achieve or done, to forget Exposure to you be lower. May find that you need more time to acquire new information, or retrieve information from a distant memory. Gave for yourself and additional time and see the possibility to decode and retrieve information.


5. كن منظماً

هناك مقولة قديمة تقول :" هناك مكان لكل شيء ، وكل شيء له مكان" ، وهي نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك ، نظارتك ، فواتيرك ، ومحفظتك في نفس المكان ، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها




5. Be disciplined

There is an old saying says: "There is a place for everything, and everything has a place", which is good advice to improve memory. Make a decision to undertake the development of organizational skills in accordance with any method according to their importance to you. For example, if you are familiar with a keys, your Glasses, bills, and your wallet in the same place, you will not waste your time in search of her.