الرئيسية
في البدء كانت ا
أحدث الصور
دخول
العمل/ المهنة : 
الموقع : أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د)
بواسطة صيدلي على سبتمبر 7, 2011
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) ضروري لصحتنا. فيتامين (د) يلعب دورين مهم. أول, لتمعدن العظام أثناء النمو وكذلك لامتصاص الكالسيوم من الأمعاء ويساعد على تدفق الكالسيوم في الدم والأنسجة. هناك نوعان من فيتامين (د) الغذائي: إرغوكالسيفيرول, وهي موجودة في النباتات وcholicalciferol أن يتم إنتاج الثروة الحيوانية في اثنين من الخطوات الأساسية لإنتاج فيتامين (د) النشط في الحصول على الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية. في المقام الأول, أساسا في الكبد, حيث انها تحتاج الى مجموعة الهيدروكسيل.
ثانيا, يحدث في الكليتين, حيث الجزيء (الكالسيتريول) يتلقى نصف مجموعة الهيدروكسيل. أخيرا, required.Foods هرمون الغدة الدرقية ، وفيتامين (د) مهم لامتصاص الكالسيوم للعظام قوية وأسنان صحية. قد أظهرت أن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) يساعد في علاج الصدفية ويحسن نظام المناعة لدى المريض لمكافحة السل. بالإضافة, كما يمنع سرطان, مثل سرطان الثدي واستهلاك العلف colon.Recommended مع فيتامين (د): الحق في مبلغ من كل صورة تختلف في كل لحظة, لأن كل ذلك يعتمد على التعرض لأشعة الشمس :0-1 سنوات: 25 mcg (1000 IU / د الأطفال والبالغين: 50 mcg (2000 IU / day) of pregnant women: 150 mcg (6000 IU / day) ما هي مصادر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) مهم لتحديد الأطعمة التي هي فيتامين (د)?
انها خميرة, جرثومة القمح, عش الغراب, زيت السمك والأسماك الدهنية غنية في فيتامين (د). إذا كنت نباتي, الخيارات محدودة فقط. ومع ذلك, إذا كنت تستهلك فيتامين (د) بانتظام الأطعمة الغنية أو المكملات الغذائية, بالاشتراك مع التعرض لأشعة الشمس, ثم لديك أي شيء للقيام it.Guidelines الافراط في تناول الطعام فيتامين (د) من الأطعمة الغنية في فيتامين (د) هي مجموعة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون. يمكننا انقاذ اجسادنا, ولكن يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للتسمم. يمكن أن المصادر الرئيسية الغذائية من فيتامين (د) يسبب تكلس الأنسجة الرخوة أو زيادة مستوى الكالسيوم (فرط كلس الدم).
وهناك ايضا في الادوية التي تثبط استقلاب فيتامين (د), الباربيتورات, الكورتيزون والكوليسترول drugs.Be خفض مستويات حذرا حول تناول الكثير من فيتامين (د). إذا قررت أن تأخذ مكملات فيتامين D, تأكد من أنه فعلا هو يحددها الطبيب. تأكد من أن لا تتجاوز الجرعة, لأن الجرعات المفرطة قد يسبب آثارا جانبية مختلفة. إذا كنت تشعر عديمة الفائدة, استشر طبيبك.
http://vitaminsformula.com/ar/health-fitness/main-foods-containing-vitamin-d/
